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助力奥运备战|《现役运动员心理指导手册》适应能力篇:做好自己,不惧对手

  导语:赛场尤其是大型比赛的赛场,其氛围与训练场迥然不同。身处其中,运动员的心理及行为会较平时发生很大的改变。为了适应赛场的特殊氛围,运动员需要理性认识、提前模拟,提高适应能力。

  知识点:

  如何处理所谓的“坏签运”?

  如何适应比赛的赛场氛围?

  如何适应赛地条件及比赛场馆环境?

  本篇内容节选:

  如何适应比赛的赛场氛围?

  赛场气氛是指在比赛情境中,由场上选手、现场观众及裁判所营造的特有气氛和情调,能够带给人强烈的情感体验。运动员的竞技状态在很大程度上会受到赛场氛围的影响,从而影响其比赛发挥和运动成绩。那么,我们该如何正确应对赛场氛围,取得优异成绩呢?

  健心房:如何适应赛场气氛?

  赛场尤其是大型比赛的赛场,其氛围与训练场迥然不同,身处其中运动员的心理及行为会较平时发生很大的改变。为了适应 赛场的特殊氛围,可尝试做好以下几点 :

  1.强化理性认识。在特殊的赛场氛围中,身心状态发生一些变化是正常的,是一种适应性反应 ;其中有些变化,如适度的唤醒,是有利于身心调动和比赛发挥的。赛场情况是一种客观存在,个人难以控制,重要的是做好自己。

  2.重视赛前模拟。赛前模拟训练应力求逼真地营造出比赛中的赛场氛围,如场馆布置、比赛进程、观众反应等。运动员在模拟训练中应认真体会、感受现场气氛以及自己的身心状态,提高模拟训练的效果。

  3.完善比赛方案。对赛场上可能遇到的问题,如比赛中自身唤醒及注意状态的变化,来自观众、对手的反应,现场重要他人的出现,甚至媒体的“打扰”等,在比赛预案中都应有针对性的应对策略。

  4.注重心理演练。通过想象即将进行的比赛情景,在心里营造并感受可能出现的赛场氛围,自己当时的行为及心理状态,以及需要采取的调控策略。

责任编辑:徐敏

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